standardowo się daj 5g np rano i 5g po treningu a w nietreningowy 5g czyli 5g=4 kapsy ale ze wzgledu na masę jaką posiadasz to można zaniżyć dawkowanie jak to kolega wyżej podał. Co do wody nie ma tu jakiegoś schematu pij 3 czy 5 litrów, pij tyle na ile masz pragnienie, płyny to nie tylko woda a zupy, herbata, sporo wody też w owocach jest.
jak nabierasz 5 kg masy i chcesz 3 zredukować to znaczy że te 3 kg to tłuszcz więc po co tak robić, to ile należy masować i redukować zależy od sylwetki jak się prezentuje, bo można masować cały czas ale z głową i nie nabierać sporej tkanki aby potem ja redukować.
O ile mi wiadomo to robi się albo jedno albo drugie.Na mase to mi nie wygląda.Źle połączone partie mieśni (klatki nie mozna ćwiczyć z nogami - to są duże partie mieśni).W niektórych seriach jest za dużo pow. poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wiesz. Ostrowia to firma pordukujaca białka dla kulturystów, ale Trec ma juz doświadczenia i wiadomo ze lepiej trec. Ale zależy ile masz kasy. Jak chcesz duzo wydac do trec ale ostrowia tez jest dobra i mozna ja poruwnywać do konkurecyjncych białek. A trec białko ma napewno więcj składników niz ostrowia. Ale kup sobie trec jka hcesz przepłaca za [...]
Wyczytalem gdzies ze w 4 mikrocyklu po zrobieniu treningu HST mozna zdjac 50 % obciazenia i dopompowac sie tym konkretnie . Czyli machamy potem ile damy 50 % obciazeniem . I po zrobieniu hst robimy przerwe tak ?
Dalej dawaj co masz cennego a w fiolce powinieneś mieć 10ui aha możesz jeszcze napisać ile ptasich mleczek wedlowskich (tych po 10zł) można kupić za taką ampułkę
Kiedys ktos dawal tutaj linka do sklepu internetowego gdzie mozna bylo jeszcze zakupic cena ok 35zl o ile pamietam niestety nie moge tego odnalezc ... gdybys znalazl daj linka bo sam szukam
Wiesz co ile możesz mieć czasu do matur 5-6 tygodni? No chyba, że Wam je przesuną ze względu na obecną sytuację. Mięśnie brzucha buduje się dość długo z racji, że one wykonują ciągłą pracę stabilizacyjną, utrzymują pionową sylwetkę ciała więc one nie mają takiego potencjału do wzrostu jak mięśnie np klatki piersiowej czy bicpesów. Jeśli masz [...]
[...] że niedługo będzie 3 próba "prośby o gotową dietę". Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne (wojo podał link jak to zrobić). Skomponuj posiłki, żeby dostarczyć tyle wszystkiego ile trzeba. Weź np. 1g tłuszczy na 1kg masy ciała 1,5g białka na 1kg masy ciała (chyba że ćwiczysz siłowo to 2g wrzuć), Resztę uzupełnij węglowodanami. Teraz tłuszcze możesz [...]
[...] Przecież to nie ma sensu. Sugeruję opisać dokładnie problem, który Ciebie spotkał. W jaki sposób do tego doszło, jakie są objawy, bolesność, wylew krwi pod skórą? Był dźwięk trzasku w trakcie urazu? O ile w ogóle można to nazwać urazem. Nic na ten temat nie napisałeś. Jeżeli nie możesz wypróbować ręki, to bez wątpienia należy udać się na SOR.
Połączenie nie jest złe - można by jedynie skrócić lub coś dołożyć - ale jakieś info trzeba podać: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
ile ludzi, tyle teorii, więc najlepiej niech każdy znający się na rzeczy wypowie swoje zdanie w tym poście jak go przeczyta, a Ty sobie wybierzesz:)) Ja osobiście radzę Ci: dzień treningowy: zaraz po treningu 1 gram na 10 kilo ciała można też rano jakieś 3-4 gramy na czczo dzień bez treningowy: rano na czczo 5 gram i między ostatnim obiadem a [...]
Bo probowalem i omleta robic to tez gazy itp.Ale jak dam mniej płatków to czym węgle uzupełnić.Drugie pytanie ile razy dziennie mozna pić te WPC właśnie bede zaraz pisał dietę moge ci podesłąc na priv do oceny?
[...] i masz wtedy dużo mięsa na udzie po zewnętrznej stronie która jest luźna i nie naprężona i spokojnie wybierasz gdzie chcesz od lekko nad kolanem do wyższych partii w zależności od długości igły . Na oko to jakieś 20cm do dziurawienia na długości uda . Dodaj drugą nogę i barki o ile nie masz zbyt dużo towaru i jest sporo opcji nawet bez dupy
